A
Sociedade Brasileira de Mastologia destaca que o câncer de mama afeta 1 em cada
15 mulheres brasileiras. Os avanços no diagnóstico e tratamento do câncer de
mama elevaram as chances de cura para 90% quando descoberto no início, mas a
mortalidade continua alta - isso, pois 30% dos casos são diagnosticados em
estágios avançados. Refere o site MdeMulher que a mamografia ainda é o
principal método para descobrir tumores, mas, além da observação por exames,
também é interessante pensar na prevenção a partir de hábitos saudáveis.
Dicas para reduzir o risco de câncer de mama:
Parar de fumar
"Fumar
tem se demonstrado em algumas populações como um fator capaz de aumentar o
risco de câncer de mama ", explica o doutor Anne McTiernan, pesquisador no
instituto de pesquisa em câncer Fred Hutchinson e professor na Universidade de
Washington.
Manter o peso
Se
você está acima do peso ou obesa, seu risco de câncer é maior: um estudo
comprovou que perder 5% do seu peso pode chegar a reduzir os fatores de risco
de 25 a 40%. O doutor Peddi Parvin, da Universidade da Califórnia, esclarece
que isso acontece pois as células de gordura liberam substâncias, como o
estrogênio, que aumentam o risco desse mal.
Incluir pimenta na dieta
Bharat
Aggarwal, pesquisador da Universidade do Texas, explica que estudos demonstram
que a pimenta, o curry, a canela e o gengibre carregam componentes tóxicos às
células cancerígenas.
Praticar exercícios físicos
Praticar
duas horas de exercício de intensidade moderada por semana pode reduzir de 3 a
5% o risco de câncer. "Se todos se movimentassem em atividades físicas,
mudaríamos a realidade da saúde - o que inclui a diminuição dos riscos de
câncer e problemas cardíacos", diz o doutor Susan Domchek da Universidade
da Pensilvânia.
Consumir alimentos com fibras
As
fibras estão presentes nas frutas, vegetais e grãos integrais. Elas contribuem
para a saúde das mamas. Estudos demonstraram que a cada 10g desse nutriente
incluso na dieta diária, o risco de câncer diminui em 5%.
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