Não é só a academia que
pode ajudar a reduzir o peso do corpo. Atividades diárias, como arrumar a casa
ou passear com o cachorro, podem ser úteis no processo de afinar a silhueta, se
a alimentação não for exagerada, claro.“O emagrecimento (redução do percentual
de gordura corporal) depende basicamente da relação entre gasto calórico
(atividade física) e ingestão calórica (alimentação)”, afirma Abel Magalhães,
médico clínico do Vita Check-Up Center.
Isso significa que, para
perder peso, é preciso gastar mais calorias do que consome.No entanto, o médico
ressalta que não se pode criar ilusões. "Se o gasto calórico for alcançado
com atividades rotineiras, será suficiente, porém, na prática, isso é muito
difícil de acontecer”, diz.Isso porque, apesar de gastarem calorias, atividades
do cotidiano não substituem exercícios físicos praticados em academias, já que
as pessoas nem sempre dedicam muito tempo a sua realização, não dão continuidade
às atividades, nem fazem tudo com intensidade.Para o professor de educação
física do IBMR José Eduardo Lattari Prati, é possível ver resultado positivo do
gasto de calorias em atividades do dia-a-dia, mas o benefício é mais presente
no curto prazo.
“Atividades domésticas como
varrer, lavar, passar e outras não provocam alterações corporais específicas
que auxiliam no emagrecimento em longo prazo, como, por exemplo, um aumento na
massa magra corporal (músculo, osso e etc)”, diz Prati.
O ideal é ter uma rotina
certa de exercícios, de preferência acompanhados por profissionais capacitados.
Mesmo assim, mexer o corpo, ainda que fora da academia, é bem melhor do que se
entregar ao sedentarismo.
Confira nas imagens algumas
atividades que fazem você queimar calorias sem nem perceber e espante a
preguiça.
O número médio de calorias
gastas tem base no organismo de uma pessoa de 60 kg.
Passear com o cachorro,
cuidar das plantas e tocar instrumentos musicais são alguns exemplos de
atividades que queimam boa quantidade de calorias
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